Consejos para una adecuada alimentación en el verano

Es frecuente que, ante la falta de incorporación de líquidos, ocurran casos de deshidratación!!

Por eso durante los días de calor, es indispensable estar bien hidratado.

Acá les detallamos algunos “tips” para este verano!!!!

  • El consumo de alimentos ricos en agua debe tenerse en cuenta, además de los líquidos.
  • Verduras y frutas no deben faltar nunca de nuestro plan alimentario, y menos en verano.
  • De todas formas no se debe dejar de consumir el resto de los grupos de alimentos (proteínas, cereales, lácteos, aceites en crudo).
  • Los alimentos frescos, son ricos en minerales, vitaminas y agua, lo que los hace adecuados para una buena hidratación.
  • Comer con moderación y tratar que nuestras comidas sean variadas, ya que con el calor se tiende a consumir un solo grupo de alimentos, y no es aconsejable.
  • Disminuir el consumo de azúcar y sal.
  • Incorporar fibras y semillas.
  • Evitar el consumo de alcohol.

No olvidar consumir cantidad necesaria de agua….Y a disfrutar de un verano saludable!

Silvia Meza
Socia – Réveils – Centro de Estética y Salud.-
Dirección: Thames 654 9 (Timbre 93 + campanita)- Entre Vera y Velasco – Villa Crespo (1414) CABA.
Tel: 011-20553623
Cel: 11 63740367

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